CARDIO

El cardio puede ser tu mejor aliado, te cuento por qué:


- Puedes hacerlo a tu ritmo comenzando con cardios y tiempos suaves.

- No necesitas nada, tu entorno es un buen lugar para realizarlo.

- En casa sin tener ninguna máquina también puedes hacerlo y sin necesidad de grandes espacios.

- te ayudará a aumentar la velocidad de tu metabolismo lo cual te ayudará a bajar peso, eliminar grasa corporal y la celulitis.

- Un cardio suave no perjudicará tus articulaciones

- No necesitas estar en forma para empezar a caminar rápido





No te parecen suficientes razones para empezar?


A TU RITMO


Gracias al cardio puedes empezar tu actividad física sin necesidad de estar bien físicamente y tampoco es necesario conocer técnicas de trabajo.

Bastará con comenzar a andar, montar en una bici, elíptica o lo que más te guste.

Empieza con tiempos cortos de 15 a 25' ya estaría bien.

Si eres del mundo del fitness y no haces cardio olvida los bulos que corren sobre la pérdida de masa muscular. el cardio te proporcionará una mejor oxigenación y bombeo de sangre ( nutrientes ) que te ayudarán a recuperar y mejorar físicamente.

En tu caso ritmos medios ( 60-75% ) ayudarán a esta mejora.


EN CUALQUIER LUGAR


En el gym tienes las máquinas como la cinta, bici, elíptica, remos, hay para todos los gustos y niveles.

Puedes salir de casa y caminar o trotar por tu entorno sin estar ligada a horarios.

En casa aparte de poder comprar una máquina también puedes realizarlos en un mismo sitio sin mucho espacio con movimientos constantes de bajo impacto y amplio espectro de movimiento manteniendo siempre un ritmo para no bajar las pulsaciones.


BAJAR PESO


El cardio aumentará tu tasa metabólica mejorando tu capacidad para eliminar grasa y perder peso.

En sujetos sedentarios y como ya he comentado es la forma más sencilla de empezar con una actividad.


BENEFICIOS


- Mejora de tu circulación

- Mejora cardiovascular

- Mayor tasa metabólica

- Mejor circuito hormonal

- Mejora capacidades físicas


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anna martinez

FITNESS COACH

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