LA B12


La vitamina B12 o cobalamina es esencial tanto en deportistas como sedentarios ya que entre sus funciones se encuentra:

- Interviene en la formación de glóbulos rojos.

- Interviene en la síntesis de ADN, ARN y algunas proteínas.

- Mantiene sana la mielina de las células nerviosas, esencial para mandar el impulso.

- Es necesaria para el metabolismo de los ácidos grasos.

- Es necesaria para que la absorción del ácido fólico.

- Mejora el sistema inmunitario.

- Participa en la síntesis de neurotransmisores que transportan la información entre neuronas.

- Mantiene la reserva energética.

En mayúsculas la formación de glóbulos rojos que transportan el oxígeno necesario a nuestros órganos.

La falta de vitamina B12 puede causar anemia y a su vez una serie de trastornos como son:

  • Fatiga.

  • Debilidad muscular.

  • Latidos cardíacos rápidos o irregulares.

  • Dolor de pecho ocasional.

  • Problemas para respirar o falta de aire.

  • Mareos o desmayos.

  • Piel o labios pálidos.

  • Dolores de cabeza.

  • Problemas de concentración.

  • Insomnio.

Causas todas de bajo rendimiento deportivo imposibilitando conseguir nuestros objetivos.

La buena noticia es que si llevas una dieta equilibrada no debes tener problemas ya que está en todos los alimentos de origen animal. Pero si eres vegana deberías acudir a un especialista para que te ayude a mejorar tu alimentación ya que la falta de esta vitamina es fundamental para tu buen funcionamiento.


anna martinez

FITNESS COACH

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