LISTA DE COMPRA


Hacerte la lista de la compra va a ayudarte no solo a comer mejor sino que te ahorras dinero ya que podrás confeccionarte los menús semanales según tus gustos, y coste de los platos. Te ahorrará tiempo, no es lo mismo tener la nevera llena que tener que ir comprando constantemente cuando te falta algo.

La lista es mejor realizarla a partir de tus menús y éstos a partir de tus objetivos, ya sean económicos, deportivos, estéticos o salud.

Empecemos a hacer la lista:

Frutas

¿Que te gusta más? Puedes ir a la sección de frutas y escoger por precio, gusto o temporada.

Un zumo de naranja natural por la mañana, en comidas como un melón con jamón o e ensaladas, batidos o de merienda.

¡ QUE NO FALTEN TUS FRUTAS !

Verduras

Que platos me he preparado para la semana y que necesito?

¿Una col? Puede ser hervida y lo que te sobre trincharla con ajos

Un brócoli para el horno, hervido o en sopa.

Judías verdes para una crema o hervidos.

Calabacín, berenjena o zanahoria para acompañar tus platos a la plancha.

Y para ensaladas? Lechuga, tomate, pepino, cebolla, pimiento rojo.

Legumbres

Lentejas, garbanzos, judías blancas o guisantes, forman parte de este maravilloso grupo tan saludable y que nos aporta proteínas, hidratos y mucho potasio.

Podemos confeccionar nuestro menú semanal con empedrados, en ensaladas, con puchero, como más te guste no deben faltar en tu lista de la compra.

Condimentos

Los compras una vez y tienes para mucho tiempo desde el orégano a las provenzales darás un toque a tus platos.

Carnes y pescados

Pechugas de pollo o pavo para el día a día.

¿Muslo de pollo para algún horno?

Carne roja para algún día de la semana.

Pescado fresco según precios, blanco o azul, para el horno, la plancha, con salsas o papillote.

Si quieres preparar una fideuá para tu especial no te olvides la sepia.

Pastas, arroces, quinoa

A tu gusto, compra para tener en la despensa.

Si te preparas la lista de la compra no caerás en alimentos procesados si antes te has preparado a tu gusto por tiempo de preparación, por económico o preferencias. Evitarás chuminadas que engordan tu gasto económico y tu peso además de perjudicar tu salud.

Podría seguir con lácteos, conservas etc.. pero este artículo solo pretende despertar en ti la imaginación y la gestión de tus menús ergo lista de compra.

Ten en cuenta que no solo puedes planificar y ahorrarte un dinero, ya que podrás comparar precios con más facilidad sino que también tendrás más tiempo y comerás más sabroso y sano.


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anna martinez

FITNESS COACH

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